고지혈증 치료법

 

고지혈증 치료법에는 식습관 개선, 운동요법, 약물치료가 포함됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 실질적인 방법과 생활 속 관리 전략을 정리했습니다.

 

1. 고지혈증 치료의 목표와 필요성

1-1. 고지혈증이 위험한 이유

고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 과도하게 높은 상태로, 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’라 불립니다.
하지만 그대로 방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

1-2. 치료가 필요한 수치 기준

• LDL-C: 160mg/dL 이상 (고위험군은 100mg/dL 이상)
• 중성지방: 200mg/dL 이상
• 총콜레스테롤: 240mg/dL 이상

⚠ 건강검진에서 이상 수치가 발견되었다면, 식이요법과 운동, 약물치료를 포함한 적극적인 관리가 필수입니다.

2. 식습관 개선을 통한 치료법

2-1. 포화지방 줄이기

포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주범입니다.

• 피해야 할 음식: 삼겹살, 치즈, 생크림, 버터, 가공육
• 대체 음식: 올리브유, 아보카도, 생선(오메가-3)

2-2. 고지혈증에 좋은 음식 섭취

• 식이섬유가 풍부한 음식: 귀리, 사과, 콩류, 브로콜리
• 불포화지방산이 많은 음식: 연어, 참치, 들기름
• 항산화 성분: 블루베리, 녹차, 토마토

✅ 하루에 채소 500g, 과일 200g 이상 섭취하는 것을 목표로 하세요.

2-3. 정제 탄수화물과 당류 줄이기

• 흰쌀, 흰빵 대신 현미, 통밀빵, 고구마
• 가당음료, 디저트, 인스턴트 식품 자제
• 음료는 물, 무가당 차로 대체

3. 운동을 통한 콜레스테롤 조절

3-1. 유산소 운동의 효과

유산소 운동은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이고 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다.

• 추천 운동: 걷기, 자전거, 수영, 조깅, 계단 오르기
• 권장 시간: 주 5일 이상, 하루 30분 이상

3-2. 일상에서 실천할 수 있는 운동법

• 엘리베이터 대신 계단 이용
• 대중교통 한 정거장 미리 내려 걷기
• 가벼운 스트레칭과 실내 자전거 타기

💡 운동은 단기간보다 지속적인 습관화가 중요합니다.

4. 고지혈증 약물치료의 역할

4-1. 스타틴 계열 약물

가장 널리 사용되는 고지혈증 약물은 스타틴(Statin)입니다.

• 작용: 간에서 콜레스테롤 생성 억제 → LDL 감소
• 약물 예시: 아토르바스타틴, 심바스타틴, 로수바스타틴 등

4-2. 부작용과 복용법

• 주요 부작용: 근육통, 간 효소 상승, 소화기 증상
• 정기적인 혈액검사를 통해 간 기능, CK 수치 확인 필수
• 복용 시간은 주로 저녁 식사 후가 효과적

4-3. 대체 약물 및 병용요법

• 스타틴 불내성 환자: 에제티미브, PCSK9 억제제
• 중성지방이 높은 경우: 피브레이트 계열, 오메가-3

💊 약물 복용 여부는 반드시 의료진의 판단에 따라 결정해야 합니다.

5. 생활습관 변화가 주는 긍정적인 변화

변화	효과
식이섬유 섭취 증가	LDL 감소, 포만감 증가
규칙적 유산소 운동	HDL 증가, 중성지방 감소
체중 감량	인슐린 저항성 개선, 지질 수치 정상화
금연·절주	혈관 염증 감소, 심혈관질환 예방

🧠 고지혈증 치료는 단기전이 아닌 장기적인 건강습관 형성이 핵심입니다.

6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 고지혈증은 약만 먹으면 괜찮아지나요?
A. 아닙니다. 약물은 치료의 한 부분일 뿐, 식이조절과 운동이 병행되어야 장기적인 효과를 기대할 수 있습니다.

Q2. 콜레스테롤 수치가 정상이어도 약을 계속 먹어야 하나요?
A. 의사의 판단에 따라 유지 용량으로 복용할 수 있습니다. 약을 임의로 중단하면 재발 위험이 높아집니다.

Q3. 고지혈증 완치는 가능한가요?
A. 완치보다는 지속적인 관리를 목표로 해야 합니다. 수치가 정상화되더라도 재발 방지를 위한 관리가 중요합니다.

Q4. 자연치료로도 효과를 볼 수 있나요?
A. 경증 고지혈증의 경우 생활습관 개선만으로도 개선될 수 있습니다. 단, 중등도 이상일 경우 약물 병행이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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